ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
תודה רבה על התגובה לא ידעתי את זה.
אז אתה אומר שכפיפה בפרונציה גם מגרה יותר את הברכיאליס בנוסף לאמה? אם ככה אז בתוכנית ab שבה נותנים יותר סטים ליד הקדמית אפשר גם לשלב תרגיל אחד בפרונציה/מיד פוזישן.
אז אתה בעצם אומר שתרגילים בפריצ'ר אלה תרגילים שבהם הראשים בבייספס לא עובדים בצורה שווה ומומלץ להוסיף אותם רק בתור גיוון בתוכניות ארוכות?
|
לא...
בתכנית שבה אתה צריך יותר סטים ליד קידמית אתה כן תעשה בסופינציה בגלל שכל תרגיל גב אתה עושה בפרונציה או במיד פוזישן [בנט אובר-פרונ' מתח-פרונ' מסור-מיד']
אז אתה תעדיף לתת גירוי לבייספס
פריצ'ר אכן קיים בישביל גיוון אבל בתכנית פול בודי אני אישית אעדיף 3 סטים של כפיפה בעמידה/ישיבה שהידיים מונחות לצידי הגוף
הפריצ'ר וכל שינויי הזווית קימים בישביל תכנית עם יותר מ-3 סטים ליד קידמית
אם אתה ממש רוצה לגוון את התרגילים אז סבבה אפשרי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.