[נעל]

פורסם במקור על ידי opaland

חחחחחחח
לא לזה התכוונתי ..
מה אמרת אני עושה אבל לא ענית לי על השאלה..
יש לי ככה
a
חזה כתפיים יד אחורית
b
גב יד קידמית רגליים

שמתי את היד קידמית עם הגב כי היד קידמית עובדת גם בגב

וככה יש יותר היפוטרפיה ליד קידמית..
ככה זה בסדר ? או שצריךלפי השיטה שלהעמיס על השרירים הקטנים כמו היד קידמית והיד אחורית ולהעביר את היד קידמית לa

אני הייתי עושה יד קדמית עם אימון חזה.
ובגלל זה יצא לי 4 פעמים בשבוע יד קדמית כי בגב היא נקרעה.
ולא גדלה כמובן.
עכשיו אני עושה עם אימון גב,ואני עושה 4 סטים ש2 מהם בטווח של סיבולת יותר[s21] והשתפרתי מאוד, כמובן שהאימון גב זה כמו עוד איזה 3-4 סטים ליד קדמית ככה שזה יוצא סביר ביותר.

באימון חזה יד אחורית אני עושה ליד אחורית 6-8 סטים ו 6-10 סטים לחזה, אבל בגלל שביד אחורית אני עושה לחיצה באחיזה צמודה זה מערב חזה, ויוצא טוב מאוד.
אני מסכים איתך שלא צריך להעמיס על ידיים אבל לא צריך להתנזר.