ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Exhibit
אני רוצה להתחזק ולהראות טוב יותר פיזית.
יש לי קצת שומן בבטן, אבל אני יוריד אותו תוך חודש וחצי לא יותר מזה.
התפריט שלי לא מספיק בשביל זה? אני לא רוצה מאסה כי אני נראה טוב עכשיו.
יש לי גוף מצוין בשביל התחזקות, אבל אתה רוצה להגיד לי שאני צריך לחטב בשביל להבליט?
אני לא יכול להשתמש בתפריט ובאבקה בשביל זה? >_<
|
נסביר את זה ככה:
יש את העצם,מעליו השריר,ומעל השריר נמצא השומן.
בעצם,להבליט,זה כמו חיטוב,איך מבליטים את השריר?מסירים את השומן
כשאין שומן,אין מה שיכסה את השריר ולכן אתה תראה את השריר יותר טוב ויותר בולט.
בתהליך החיטוב אתה מוריד את מסת השומן,כך שהמסת שריר תראה יותר.
כשאתה עולה במסת שריר,אתה עולה גם מעט בשומן.
לכן,אם אין לך הרבה שריר,אין לך מה לחטב,למה אז תראה ממש קטן
אם יש לך קצת שומן,עדיף לך לעלות במסת שריר,שיהיה מה "להבליט"ואז לחטב להוריד את האחוזי שומן,וזה בעצם המטרה שלך בסופו של דבר,מסת שריר קלה עם אחוז שומן נמוך שיביא לידי ביטוי הבלטה של השריר.
לדוגמא:
בחור ששוקל 50 קילו,בעל מסת שריר נמוכה מאוד,יבצע עליה במסה,בהנחה שהפעולה תתבצע כמו שצריך.
הוא יעלה 10 קילו שריר בזמן מסוים,עם זה משהו כמו 3 קילוגרם שומן.
המסת שריר שלו יחסית גבוהה,אך יש גם שומן שמכסה את השריר,הבחור יבצע תהליך חיטוב,ויראו מסת שריר נאה ו"בולטת"..
מה שאתה צריך לעשות זה קודם כל לעלות קצת במסת השריר
ואז לעשות חיטוב אם צריך(אם עלית במסת השומן..מעבר למה שצריך)
תקרא את המאמרים שבאתר שמסבירים איך מחברים תפריט לעליה במסה.
אחר כך תתמקד בחיטוב.