ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
מה שהקפיץ לי את הרגליים ובעיקר את ההאמס[שממש בולטים היום] זה בידוד של הרגליים ליום אחד בשבוע שכלל אימון רצח
4-סקוואט
4-דדליפט קלאסי
2לאנג'ים בסמית'
3פשיטה במכונה
3כפיפה במכונה
זה רצח אבל לא בטוח שהיא תתאים לך
בכל אופן תתחיל לעשות סקוואט חופשי ודדליפט קלאסי ואז תחזור ותאמר לי מה קורה
|
תודק באמה אחוז.
מי שלא מבודד רגליים הוא פשוט פראייר..