גאוני שאף אחד מכם לא ענה על השאלות של פותח האשכול.
לפותח האשכול, התוכנית שלך אמורה להיות תוכנית שאתה מצליח להתפתח ולגדול ממנה. יש כמה עקרונות לבניית תוכנית כמו זמן האימון, סוגי התרגילים (מורכבים/פשוטים) כמות הסטים וכו. כל עוד אין לך את הנסיון בתוכניות אימונים תתחיל ממשהו שכבר חשבו עליו והוכיחו כתונית יעילה, לך על תוכנית הstarting strength של מארק ריפטו. התוכנית תתן לך תוצאות ובסיס להמשך. ממליץ לך להתחיל לקרוא מאמרים עליה כי אין לי כוח לכתוב לך מגילה שתסכם לך איך עליך להתאמן ב-5 השנים הקרובות. בינתיים אתה צמא לידע כי אין לך שום מושג בתחום. ממליץ לך כמו שאמרתי להתחיל לקרוא מאמרים באתר הכללי וגם לקרוא תגובות של אנשים חכמים בפורום. עם הזמן אתה תדע יותר טוב מה לעשות, איך להתאמן ואיך לאכול.
בהצלחה
|