שאלה של מתחילים
אני מתחיל אבל גם מעוניין להבין יותר בתוכניות אימונים.. בינתיים אני עושה אימון כללי.. מעלה מאסות כל הזמן עושה איזה 3 תרגילים מכל שריר בכל אימון (נראה לי מוזר כי לוקח לי איזה שעה וחצי + אימון ומעייף אותי בטירוף)
מתי צריך לעבור לתוכנית ab ומה היא כוללות בתוכה על איזה שרירים צריך לעבוד בה ?
וכן כמה ימים בשבוע היא...
כמו כן, עליה במשקל של המשקולות מתחילים ב ab או באימון כללי? מאחר והמדריך אומר לי להעלות משקלים כל הזמן ולהוריד סטים.. ולהוסיף תרגילים עד שיבנה לי תוכנית חדשה.
והאם אתם נעזרתם במדריך של החדר כושר בבניית אימון או שבניתם לעצמכם ? ואם כן, באיזה שלב.
תודה !!
__________________
הכוח טמון בהבנה.
|