ציטוט:
פורסם במקור על ידי nirbj
יום א -רגליים,חזה, יד אחורית
יום ב- גב,כתפיים, יד קדמית.
יום ג- אירובי.
יום ד -כמו יום א
יום ה- כמו יום ב
יום ו ושבת אירובי
תרגילי בטן תכניס איפה שאתה רוצה.
|
מה???
התוכנית הזאת היא רק דוגמא לאחת ממליארד תוכניות למה הבאת לו את זאת????
אם תשאל אותי היא לו טובה ובטח לא לנתונים שלו ואפילו לא לשום מסה (אין מנוחה וקשה להשלים את הגירעון הקלורי).
החלוקה של ab הזאת ידועה לכולם ולא מחדשת שום דבר והחלוקה שלך של הימים מיותרת ותלויה בבנאדם עצמו.