השפעת חלבון על ההוצאה הקלורית היומית
אם אוכלים חלבון בכמות בינונית של 1גרם/1lbs אז מכפילים את ה rmr ב 0.10 ואם אוכלים בכמות גדולה 1.5 גרם לכל 1lbs אז מכפילים ב 0.15 ואחר כך מוספים את זה להוצאה הקלורית
דוגמא ה bmr של מישהו 1900 קלוריות הוא אוכל 1.5 גרם לכל 1 lbs אז הולך ככה
1900*0.15=285
1900*1.2 (בדרך כלל)=2280
2280+285=2565 זה הניטרלי ללא אימון
כך מחשבים את הניטרלי ללא יום אימון זה נכון ?
__________________
****
|