ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו
אבל דדליפט יותר עובד על הארבע ראשי מאשר על ההמסטרינג..
ואחי. אני לא יכל ללמוד דדליפט על דעת עצמי וגם לא סקווט..אני מתחיל משבוע הבא לעשות סקווט בסמית הייתי עושה עד עכשיו האק סקווט ונישארתי תקוע יותר מ3 שבועות.
תיקרא שוב פעם את הנושא שלי בהודעה..אני רוצה לדעת אם לעלות את כמות הסטים להמס ולתת לו דגש חזק או אולי להפך להוריד (למרות שזה מעט).
תודה שוב פעם
|
לגבי המשפט הראשון......יש לך חור קטן בהשכלה.....הוא נותן דגש על האמס וגלוטאוס
סקוואט בסמית' לא יתן לך כלום
עדיף כבר לחיצת רגליים
פשוט תתחיל לתפוס בייצים וללמוד את תרגילי הקודש לרגליים נקודה!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|