תפריט ראשונה שלי
1
קפה (משקה מוכן) 200 גרם 6 קלוריות
קורנפלקס 2 כוסות 212 קלוריות
חלב פרה 3% קערית 174 קלוריות
2
קוטג` 3% 200 גרם 160 קלוריות
לחם אחיד 2 פרוסות 151 קלוריות
3
לחם אחיד 2 פרוסות 151 קלוריות
ביצה (חלבון) 2 חלבוני ביצים 41 קלוריות
4
לחם אחיד 2 פרוסות 151 קלוריות
טונה בשמן (משומר) 200 גרם 380 קלוריות
5
גבינת קוטג` 3% גביע 200 קלוריות
קורנפלקס 2 כוסות 212 קלוריות
חלב פרה 3% קערית 174 קלוריות
ערכים:
MBR 2193
אחרי הכפלה של 1.2 יצא לי 2631
גיל 17
גובה: 187
סה"כ קלוריות: 2012 קלוריות
סה"כ חלבון: 156.2 גרם
סה"כ שומן: 49.9 גרם
סה"כ פחמימות: 231.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 118.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 1.8 גרם
עצות?
