ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122
אתה טועה
עבודה בטווחי חזרות גבוהות לא תורמת לעליה בכוח.
עבודה ב15 חזרות בבנץ' פרס למשל, לא תשפר לך בשום אספקט את ה1rm
מהצד השני, עבודה בטווחים הקרובים ל1rm תשפר את העבודה לחזרות גבוהות
לכן יש משפט שאומר
size is a side effect of strength
אז אל תפזר שטויות לאויר.
|
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|