ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו
לאחרונה אני פותח הרבה פוסטים אז סליחה על כל החפירות
פתחתי פוסט שעבר שאני תקוע בסקווט.
ואתמול התברר לי (המאמן אמר לי זאת הסיבה) שהיחס במישקלים בין הארבע ראשי להמסטרינג עצום
בהמסטרינג הכוונה אני בפיגור רצחני לעומת הארבע ראשי (שזה ממש לא אותם מישקלים) ואולי זאת הסיבה שאני תקוע בסקווט..
התכניץ שלי היתה
3-4 סטים של האק סקווט
ו2-3 לג פרס (לא בעצימות גבוהה כי זה על פלטות ואני במישקל האחרון אז זה לא נותן הרבה גירוי)
4 סטים של כפיפה בשכיבה להמסטרינג בין 10-6 חזרות
אני צריך לתת דגש עכשיו להמסטרינג או דווקא להוריד סט אחד?
מה גם שאני לא מקבל בכלל דומס בהמסטרינג לעומת הארבע ראשי שאני כל אימון מקבל
סליחה שוב על החפירות ותודה לעונים  |
מה הנתונים שלך..?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|