[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי eatinpie

טוב, אז יכול להיות שפיספסתי את זה...
אני קורא מאמרים ומנסה לתפוס את העניין. בסהכ אני מתעסק עם משקולות ופיתוח גוף אבל אף פעם לא הייתי חבר בקהילה, חיה או וירטאולית, ולכן מושגים רבים נראים לי תלושים.

כבר הבנתי שab היא תוכנית אימונים המחלוקת לשני ימים.
אבל מצויינים גם שמות אחרים כמו ss או w ושאר אותיות. אשמח לדעת מה המשמעות.

בנוסף מהי מסה נקייה ומלוכלכת-
נקייה- עלייה איטית יותר ואיכותית במשקל במטרה לעלות במסת השריר בעיקר ורק מעט בשומן.
מלוכלכת-עלייה מהירה (משיגים בדרך כלל יותר שריר אך גם יותר שומן ולכן צריך חיטוב לעיתים תכופות יותר
בעיקרון המטרה של מסה לעלות במאסת שריר (מלווה בעליה באחוזי שומן) והמטרה של חיטוב היא ירידה באחוזי שומן(מלווה בירידה במאסת שריר)חיטוב היא תקופה להרזיה ותקופת מאסה היא תקופה של צבירת מאסת שריר/

כל מידע נוסף וכללי לחובבן אשמח לקבל.

קרא מאמרים בנועץ בפורום. חבל לחזור על מה שכתבו שם.