ציטוט:
פורסם במקור על ידי yair3333
בשביל להשתפר במתח ולעלות את הכמות .. אני יודע שצריך לעשות מתח
השאלה איך הכי טוב לעשות בשביל לעלות בכמות
לעשות הרבה חזרות במהירות ?
או בכל חזרה את הירידה לעשות לאט ?
|
נראה לי:
ירידה איטית במשך 2-3 שניות ועלייה מהירה בתוספת משקל אשר יאפשר לך לבצע 5 חזרות פלוס מינוס(קיצור בסגנון כוח).