דניאל,אני לא יודע לגבי התכנית כל כך כי אני לא הכי מבין בab אבל עצה שלי אל תעשה לחיצה צרפתית אחי.
עד לפני שבוע עשיתי וברגע שאתה מתחיל להגיע למשקל גבוה יותר,אתה נפצע בתרגיל הזה בקלות.
העלתי 2 וחצי קילו כל צד לפני כמה ימים והינה אני פצוע במרפק. ואני לא היחיד שזה קרה לו. עוד כמה חברים שלי נפצעו במרפק בגלל התרגיל. תחליף אותו,עצה שלי.
זה הכל.
|