[rosilio]

תגידו י מה אתם חושבים:
משקל 73
% שומן: נגיד ש11
גובה:175






מוצר
אבקת חלבון 0.32 גר' מנה 0.32
תמרים לחים עם גרעין 0.1
חלב 1% 0.2
דגני בוקר קוואקר מרובעים 1
גבנ"צ 5% 0.5
ליחמי-ני-ה ליחמניה 1
לחם עינן קל (פרוסה = 22 גר') 0.44
מלפפון בינוני (200 גר') 1
פסטרמה דלת שומן 1
אורז מלא מבושל 2
חזה עוף בתיבול רזה 2
טונה במים star kist 1.12 (קופסא)
מלפפון בינוני (200 גר') 1
שמן זית - כפית 0.05
פלפל אדום בינוני 1
חזה עוף 2.5
פסטה מחיטה מלאה מבושלת 2
6כדורי אומגה 3
שקדים 0.15
חלבון ביצה xl 4
קוטג 3% 250 גר' 2.5


הכמות היא במאות,אז נגיד,שקדים זה 0.15,כפול 100 זה 15 גרם
רק החלבון ביצה זה 4 חלבוני ביצה

קל:2794
חלבון:275
פחמימה:293
שומן:46