ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.olimpia
הכל תלוי באיך אתה עובד סדר התרגילים באותו היום שאתה מתאמן.
אני עובד בשיטות אחרות לכן המשקלים אולי קצת נמוכים מהצפוי
אפשר לעבוד 150 על 6 חזרות אבל לא באיכות של 130 על 6,
הכי חשוב זה להתרכז בשריר שאתה עובד עליו.
נגיד חזה אפשר להתרכז על השריר לחבר את השכמות לא לנעול מרפקים,
ככה שחזה נטו עובד, ולא גב וטרייספס וכתפיים.
אבל אפשר גם סתם להרים להעמיס משקל ואז 50% הגב שלך דוחק 40% יד אחורית ו10% חזה... וזה לא מה שאנחנו רוצים.. אנחנו רוצים 90% חזה.
ככה שלהגיד שעובדים אותו משקל זה דיי לא משחק תפקיד הכל תלוי איך...
|
אתה לא נועל מרפקים בבנץ' פרס?
כי גם אני לא נועל, ורציתי לדעת אם זה בסדר, כי מדריך במכון כושר שלי אמר לי שהגירוי נמוך יותר.
ואני לא אחד שמקשיב למדריכים
