ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
מומלץ לעשות לחיצת כתפיים בעמידה ????חחח
תוסיף לזה 4 סטים של 8 חזרות של כאף שטות-->מומלץ באותה מידה
בשביל מה לדפוק תגב מה היתרון של זה
דדליפט עם סקווט????אין לי כוח אפילו להגיב לזה...
|
אם אתה לא רוצה לדפוק את הגב תעשה לחיצת כתפיים בעמידה.
לא הצעתי לו לעשות דדליפט עם סקוואט. לא הצעתי לו תוכנית מאורגנת, אמרתי שהם תרגילים חשובים.
אתה מוזמן להצטרך להצעה שלי ללירון.