ציטוט:
פורסם במקור על ידי elioref
רשמתי שfbw אחי לא ab
ואז מה אם זה יקח שעתיים .. זה לא מפריע ..
ואתה יכול להראות לי איך עושים דדליפט וסקוואט עם דאמבלים?
|
לא יעיל להתאמן כל כך הרבה זמן , עד שעה ורבע זה בסדר, גם שעה וחצי בערך... אבל שעתיים כבר ממש לא
יש לזה הרבה סיבות ...
דדליפט
http://www.muscleandstrength.com/exe...-deadlift.html
לא לעבור 6 חזרות
סקוואט
http://www.muscleandstrength.com/exe...ell-squat.html
לא לעבור 8 חזרות
התרגילו האלו ממש רוצחים את הטרפזים
ולא יודע אם זה בכלל יעיל לגדילה של הטרפזים, כי הם בכיווץ סטטי (בלי תנועה)