ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr
למה אתה רושם בדיוק כמה חזרות? תרשום טווח של 3 חזרות ותעצור לפי ההרגשה (לדוגמא 6-8 חזרות)
אתה מחלק את זה לשני אימונים ? כאילו ab ? אם לא אז ממש הגזמת עם הסטים, התוכנית תיקח שעתיים, תצטרך להוריד סטים
אתה יכול לעשות סקוואט ודדליפט עם דאמבלים... אני עושה, לא בדיוק תענוג אבל בהחלט עדיף על כלום. סקוואט ודדליפט תרגילים נורא חשובים, לא רק לשרירי מטרה, הם מגרים המון שרירים בגוף, ואימון של שריר כל כך גדול מעלה את כמות ההורמוני גדילה מה שגם תורם לגדילה בכל הגוף...
|
רשמתי שfbw אחי לא ab
ואז מה אם זה יקח שעתיים .. זה לא מפריע ..
ואתה יכול להראות לי איך עושים דדליפט וסקוואט עם דאמבלים?