ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Conan
רן תחשוב רגע מה התנועה במרפק בחתירה בעמידה?
ותפנק את עצמך באיזה כאפת שטות נחמדה.
|
וואלה אחי לא יודע מה להגיד לך
, אני יודע שהתנועה במרפק היא כפיפה אבל מה שלימדו אותי בוינגייט לגבי התרגיל הוא: (ברגע שיש שאלה על התרגיל במבחן)
שהכתף מבצעת הרחקה
השכמה מבצעת הרחקה וסיבוב חיצוני
מרפק מבצע כפיפה.
ועכשיו אם ניכנס לשרירים שעובדים
האגוניסט העיקרי זהו הדלטא האמצעי והקדמי.
האגוניסטים המישניים זה הטרפז עליון והמשור הקידמי.
וכופפי המרפק (לא הדו ראשי זרועי)
אסיסטנט זהו השריר העל קוצי (סופרספינטוס)
המיצבים הם הבטן, גב וחגורת הכתפיים.
ככה שאם בשאלה אל התרגיל הזה תגיד להם שהבייספס בראכי עובד, כפי שנמרוד אמר, תקבל הזמנה למועד ב'
