ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran_z
תרגיל חביב אבל מאוד בעייתי כי קשה להעמיס (אפילו בלתי אפשרי) בו משקלים.
אישית השתמשתי בו רק שהייתי בתוכנית ab פלג גוף תחתון ועליון בזמן שהייתי עושה רוטציה בין אימוני הרגליים, יום אחד קוואדס כבד והאמס קל (סקוואט וגוד-מורנינג) ובאימון השני קוואדס קל והאמס כבד (לחיצת רגלים ב45 מעלות ודדליפט רומני)
|
אה נחמד ביותר
__________________
what is your profession?: 
|