שיטת עבודה בדרופ סט
אני בונה תוכנית לp/rr/s מבוסס על abcd.
שכתוב סט ראשון של דרופ סט - 10-8 ואז דרופ, ואחריו 6-8 ואז דרופ.
הכוונה היא לעשות משקל מסויים 8-10 חזרות, להוריד משקל להמשיך עד כשל, להוריד משקל להמשיך עד כשל? ואז אותו דבר רק שמתחילים עם 6-8 חזרות?
|