22-07-09, 19:19
|
#16
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 1,678
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ja7
אהלן,חופש..
אני בן 15,מתאמן במכון בערך 2-3 חודשים.. אני בדיאטה עם תפריט מסודר. שומר על תזונה ונמנע משטויות (חטיפים,שוקולדים לחם וכדומה). פחממות לא עושות לי טוב בכלל לגוף... אז כמעט הורדתי את האורז שאני אוכל + תפוחי אדמה ופסטה ולחמים למינהם
עכשיו באימון אני עושה הרבה אירובי (שזה כבר יצא לי מכל החורים.. מייאש לעשות רק הליכון וקרוס) אני עושה הליכה + ריצה משולב.. ופשוט אחרי 10 דקות בערך אין לי כבר כוח ללכת.. אני מרגיש עייף (לא מפהק או משהו)..
אני הולך לישון בלילה די מאוחר.. קם בסביבות 1-3 בצהריים,אוכל מלפפון או איזה ירק שבא לי והולך למכון..
אחרי שאני חוזר אני אוכל סלט גדול עם חזה עוף\טונה\ביצה
וסתם שאלה שמטרידה אותי,הורדתי כמה ק"ג חמודים,עכשיו בגוף אני רואה שינוי ובמשקל לא רואה שינוי גדול.. אבל אני גם מתאמן במכשירי כוח.. דחיקה והרמה של הרגליים.. ידיים וגב,חזה וכתפיים.. וגם גדלו לי הידיים ושאר הגוף.. לא הגיוני שהעלאתי כל כך הרבה שריר שזה מחפה על השומן שאני יורד ואז לא רואים שינוי גדול. הרי בדיאטה יורדים גם במסת השריר אין דרך ממש למנוע את זה..
ובקיצור מה לעשות? זה מוציא לי את כל החשק והמוטיבציה..
|
קיצר תבנה תפריט נכון דרך הנעוצים.
בהצלחה |
|
|