ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
מאחר והזיעה היא היפוטונית (דלה במלחים) אין צורך להגזים בהחזרת נתרן בתזונה. בכל אופן, אפשר לצרוך הרבה פחות מ-2000 מ"ג נתרן ביום וזה גם מומלץ אם אפשר. התזונה שלנו גם ככה די עשירה בנתרן כך שעדיף להמנע.
מבחינת אגירת הנוזלים, לשאלה המקורית - אם את צורכת את אותה כמות הנתרן שצרכת עד כה בסה"כ, לא תהיה אגירה של נוזלים. אם את צורכת יותר, תהיה תקופה קצרה של אגירת נוזלים (בפרופורציה לתוספת) ולאחר מכן זה ייעצר וישאר באותו המצב עד שתשני שוב את הכמות שאת צורכת.
|
תלוי לאילו מטרות, ראיתי כמה מסמכים בודדים שממליצים על נתרן (לא בכמויות מסחריות אך מעט מעל הנורמה המומלצת) למטרת עלייה במסת שריר.