תרגיל חביב אבל מאוד בעייתי כי קשה להעמיס (אפילו בלתי אפשרי) בו משקלים.
אישית השתמשתי בו רק שהייתי בתוכנית ab פלג גוף תחתון ועליון בזמן שהייתי עושה רוטציה בין אימוני הרגליים, יום אחד קוואדס כבד והאמס קל (סקוואט וגוד-מורנינג) ובאימון השני קוואדס קל והאמס כבד (לחיצת רגלים ב45 מעלות ודדליפט רומני)
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|