ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
תגיד יש מצב אתה אומר מה משקלי העבודה שלך בתרגילי הקודש? מסקרן לדעת עם כמה ברזלים עובד שור כמוך  |
אני לא מנסה לשבור שיאים.
חזה בדרך כלל 120-130 8-12 חזרות
סקוואט 120 גם 8 חזרות רק דיפ לא מתעסק בקקי של חצי ורבע חזרה.
דדליפט 120 12 חזרות בדרך כלל אחרי בנט עובר 120 קילו 8 חזרות