קודם כל אמרתילהוריד בידוד ולא להוסיף,אבל שמע,עם לוקח לך את האימון הזה שעה וחמש דקות אז לא חושב שאתה צריך להוריד אותו,אני אישית הייתי עושה fbw בלי בידוד לקטנים 4 גדול 2 קטן לא דדליפט והיה לוקח לי שעה כולל בטן,וזה לא שהייתי מדבר או נח הרבה,אבל כנראה זה אינדיוידואלי,בכל מקרה כמו שאמרתי,לרגליים הייתי בכלל ממליץ לך לעשות לג פרס,שבוע לג פרס +דדליפט,שבוע סקוואט+sldl/כפיפת ברכיים.
גב האימון שלך בסדר,אבל תתחיל ממתח,2 סטים מתח 2 סטים bent over /tbar row
בהצלחה
|