ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
תראה את החלק בכותרת של ה"לפני אימון". פה צריך אינדקס גלקימי גבוה. לא אמרתי שלכל הפירות יש אינדקס גלקימי גבוה. וחצי שעה לפני אימון כן מומלץ פחמימה מהירה בשביל אנרגיה.
|
למה?סתם להקפיץ אינסולין?
אם אכלת 300 גרם אורז שעתיים לפני או שומן לא יהיה לך אנרגיה ופרי שמכיל גג 10 גרם פחמימה וגם רובה פרוקטוז שנספג לאט יציל אותך?