ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
טעות
ערך גליקמי של רוב הפירות הוא לא גבוהה אלה בינונית-נמוכה כמו הבננה שאתם אוהבים להמליץ אחרי אימון(לא אתה ספציפית)
לפני אימון לא צריך פחמימה מהירה להיפך שתיספג לאט יהיה טוב יותר אבל זה לא נחוץ אם אכלת ארוכה טובה לפני
|
תראה את החלק בכותרת של ה"לפני אימון". פה צריך אינדקס גלקימי גבוה. לא אמרתי שלכל הפירות יש אינדקס גלקימי גבוה. וחצי שעה לפני אימון כן מומלץ פחמימה מהירה בשביל אנרגיה.