עומר אחי, גם אני הייתי כמוך (לא בדיוק, אבל בעיקרון שלך..) עד לפני שלושה חודשים הייתי 62 קילו על 180..התחלתי עם תפריט שמשהו מהפורום (לא משנה השם כרגע) בנה לי, וזה עזר לי מאוד, לאט לאט הוספתי קלוריות (התפריט התחיל מ2300) ועליתי יפה מאוד במשקל, עכשיו אני כמעט 75 קילו 182 עם אחוז שומן לא גבוה....ואני מגיע בקלות (עם הגיינר) ל3500 קלוריות, אל תפחד! זה טוב, תרביץ אוכל, גם קצת ג'אנק וכאלה מידי פעם לא יעשו רע אלא רק טוב, כמו שאמרו פה חלק, זה ייתן לך דחיפה! אל תפחד, אל תשאל על כל דבר...תתפנק, תנצל את זה שאתה רזה
בהצלחה אחי במסה הקטלנית שאתה צריך
