ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist
ל daniel
אני עושה upper' lower אלב a,b, a2, b2
בנץ
בנט אובר
עליון-דאמבלים
מתח
צרפתית
כפיפה עם מוט
תחתון-
סקוואט
סטיף
לחיצה 45
כפיפה בעמידה
תאומים בעמידה
תאומים בישיבה
בבלוק השני פשוט דדליפט במקום סקוואט, מילטרי במקום חזה עליון
|
וגם צריך במקום סטיף פרונט סקווט (כשאתה עושה סקווט אתה עושה גם סטיף, שאתה עושה דד ליפט אתה עושה גם פרונט סקווט) לעבוד גם על הסקוודס וגם על ההמסטרינג