ל daniel
אני עושה upper' lower אלב a,b, a2, b2
בנץ
בנט אובר
עליון-דאמבלים
מתח
צרפתית
כפיפה עם מוט
תחתון-
סקוואט
סטיף
לחיצה 45
כפיפה בעמידה
תאומים בעמידה
תאומים בישיבה
בבלוק השני פשוט דדליפט במקום סקוואט, מילטרי במקום חזה עליון
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
|