ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
בתור ארוחה אחרי אימון אפשר תפוח+טונה...
|
אוקיי ננסה,תודה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo
בקשר לעמסה,עזוב התעסקות בגרמים פר ק"ג.
תהיה על + קלורי(נניח של 500) מעל התחזוקה, 2 חלבון פר ק"ג גוף, השאר פחימימה, בלי שומן (פרט לזה שמגיע עם מקורות החלבון)...
|
אחלה תודה גבר
לגבי התדירות,אחת לשבוע בערך?
אני על כ135 גרם פחמימה ביום