[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי eyeseen

לא נושפים או שואפים בזמן מאמץ, או כל חרטה בסגנון מאמני וינגייט.משתמשים בולסלבה, למשל בסקוואט- לפני החזרה אתה לוקח נשימה גדולה ושומר את האוויר בבטן, מבצע את החזרה, מסיים, ורק אז מוציא אוויר. ככה תמנע הרבה פציעות ותוכל להקשיח את הגב כמו שצריך, במיוחד בעבודה כבדה.

לא יודע איך קישרתם לזה את הדימום מהאף, פשוט תשתה הרבה מים ואל תחשף יותר מדי לשמש.

עלייה בלחץ דם נגרמת מעצירת הנשימה בעת המאמץ (אם אתה לא מאמין תסתכל במראה על הפנים האדומות.). באף יש הרבה דם וייתכן כי העלייה בלחץ הדם גרמה לדימום.
האם זה היה בעת מאמץ רב?לא נשמת?