ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
הדרך הכי טובה שפר מתח, זה לעשות מתח.
היה לי חבר, גוף ממוצע, לא משהו נדיר שרצה לשפר את המתח שלו, היה עושה באזור ה4
מה שהוא עשה זה ככה: תלה מתח בכניסה לחדר, וכל פעם שהוא נכנס\ יצא והיה לו חשק- היה עושה כמה שמתחשק, קצת פה קצת שם, ולאט לאט השתפר. בשיא אם אני לא טועה הוא היה עובר את ה30.
אני כרגע לא מתאמן, אז תליתי לעצמי מתח בבית, אני לא מתמיד יותר מידיי, אבל בהחלט השתפרתי.
זה קצת יכול לסתור לך עם ההתאוששות של הגב, אבל הסיבולת תשתפר.
לחילופין אתה פשוט יכול לשבץ בסוף כל אימון גב 3 סטים של מתח- כמה שיותר חזרות.(גם אם זה אומר לעשות 2-3)
למה בסוף ולא בהתחלה? בהתחלה אומנם אתה תצליח יותר, אבל אחרי זה כל שאר התרגילים ידפקו בצורה רצינית.
|
השיטה של חבר שלך היא ללא ספר הכי טובה לשיפור מתח
נראה לי רואים לה gtg או משהו כזה
בכל מקרה מניסיון שלי עליתי מ3-4 מתח ל15 בחודשיים בערך
ואז כבר נמאס לי אז הפסקתי