ביקורת\תוכנית אימונים fbw
זה אימון fbw אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע ..!
רגליים (2 תרגילים):
*סקוואט משקולות יד - 2 סטים * חזרות 12
*מכרעיים - 3 סטים * חזרות 12
גב (2 תרגילים 2 סטים ):
*מתח רחב - 2 סטים * חזרות 12
*חתירה עם משקולות - 2 סטים * חזרות 12
חזה (2 תרגילים 2 סטים ):
*לחיצת חזה - 2 סטים * חזרות 12
*שכיבות שמיכה - 2 סטים * חזרות 12
כתפיים (תרגיל אחד 2 סטים):
*לחיצת כתפיים בישיבה - 2 סטים * חזרות 10
יד אחורית (תרגיל אחד 2 סטים):
*לחיצה צרפתית - 2 סטים * חזרות 10
יד קידמית (תרגיל אחד 2 סטים):
*פטישים - 2 סטים * חזרות 10
טרפזים (תרגיל אחד 2 סטים):
*משיכת כתפיים - 2 סטים * חזרות 10
תאומים (תרגיל אחד 3 סטים):
*לחיצת תאומים על רגל אחת - 3 סטים * חזרות 12
בטן (תרגיל אחד 3 סטים):
*כפיפות בטן - 3 סטים * חזרות 12
זהו זה בעיקרון ההכל מה אתם חושבים שצריך לשנות ?! לדעתכם זה ייתן שינוי?
|