תחליף לפרפר
באימון חזה יש לי 4 לחיצות בדאמבלים ו3 סטים של פרפר בשיפוע.
בפרפר אני לא מרגיש את החזה וגם כואבות לי בטירוף הכפות ידיים וגם בזמן המתיחה אני מרגיש את הכתף.יש לי קצת כאבים במפרק כתף ימין באופן קבוע שאני עושה מתח רחב.
חשבתי להחליף את הפרפר בלחיצה עם מוט בשיפוע אבל יהיו לי 10 לחיצות כי אחרי זה יש 3 סטים פרס.
זה קריטי? בין החזה לכתפיים אני אנוח איזה 3-4 דקות.
או שעדיף בכלל לעשות לחיצה בשיפוע בסמית' כדי שהכתפיים יעבדו פחות ?
|