[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי ab1

מה לעשות אם השרירים של האמות (wrist flexors, wrist extensors, pronators)
השרירים האלה מצד אחד קטנים ולא שוה לעבוד עליהם, ומיצד שני אני לא רוצה להפקיר אותם שיהיו רקובים.
כבר ראיתי כמה אנשים כאלה עם יד גוף ענק ואמות קטנות.
מה לעשות ?
ואותו הדבר אני שואל על הטרפזים העליונים והשרירים של הצוור (sternocleidomastoid, splenius)
מה לעשות איתם ?

ולעניין,
נוכל לעזור לך אם תתן יותר נתונים כי אם אתה מתחיל/ההפרש הוא קטן אז אין טעם לחשוב על מה יקרה אם..
בעיקרון לא מומלץ לעבוד עליהם חזק מפני שהשיפור הוא לא משמעותי (בד"כ) וזה תלוי בגנטיקה.
רק אנשים בעלי חוסר פרופורציה גדול עושים תרגילים לשרירים אלו..
אה ואתה לא מפקיר אותם שכן הם עובדים די קשה(מספיק קשה) בתרגילים לא מבודדים: האמות שלי מקבלות גירוי עצים רק מאימון הגב, הטרפזים מאימון כתפיים וכו'.