ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen
לא נושפים או שואפים בזמן מאמץ, או כל חרטה בסגנון מאמני וינגייט.משתמשים בולסלבה, למשל בסקוואט- לפני החזרה אתה לוקח נשימה גדולה ושומר את האוויר בבטן, מבצע את החזרה, מסיים, ורק אז מוציא אוויר. ככה תמנע הרבה פציעות ותוכל להקשיח את הגב כמו שצריך, במיוחד בעבודה כבדה.
לא יודע איך קישרתם לזה את הדימום מהאף, פשוט תשתה הרבה מים ואל תחשף יותר מדי לשמש.
|
מחזק !
נכון מאוד.
דרך אגב בסקוואט אתה יכול לשמור את האוויר כשאתה יורד ולהוציא לאט ברגע שאתה עולה !
לגבי הדימום - לחץ דם גבוה כניראה, זה יכול להיות די מסוכן ...
אולג צודק !!!!!
אולג תמיד צודק !!!!!
Kak dela oleg
?! שנין לא דיברנו !!!
אתה בתח כבר חייל (אני לפחות כן)