ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyeseen
לא נושפים או שואפים בזמן מאמץ, או כל חרטה בסגנון מאמני וינגייט.משתמשים בולסלבה, למשל בסקוואט- לפני החזרה אתה לוקח נשימה גדולה ושומר את האוויר בבטן, מבצע את החזרה, מסיים, ורק אז מוציא אוויר. ככה תמנע הרבה פציעות ותוכל להקשיח את הגב כמו שצריך, במיוחד בעבודה כבדה.
לא יודע איך קישרתם לזה את הדימום מהאף, פשוט תשתה הרבה מים ואל תחשף יותר מדי לשמש.
|
בוינגייט אמרו דווקא לאחר ה "חלק הקשה" בחזרה להוציא את האוויר.
יעני תומכים בדיוק במה שאתה אומר.
אז צא מהסרט של "מאמני וינגייט" אומרים ככה וככה, זה אנשים או שלא הקשיבו או שפיתחו תאוריות משלהם.