ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosilio
תעיף 50 גרם אורז שיהיה רק 100
תשים במקום זה ירקות שהפחמימה לא יעבור את 105 גג,תן בםחמימה זמינה אחרי אימון בטווח של 10 גרם פחמימה,תוסיף חלבון תנסה להוריד בלחם,תפריט לא טוב לחיטוב אחי
|
וואלה אחי בתפריטים אני לא כ"כ מבין יש מצב אתה מסדר קצת תתפריט?