ציטוט:
פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto
תאר שוב את המצב.
1)באיזה חלוקה אתה וכמה סטים אתה עושה? הבאת תדירות של ab(אימון כל ארבע ימים) אבל כמוט סטים של FBW
2)אתה עושה כל סט לכשל? או רק את האחרון?
|
תראה מה אני עושה
2 סטים של כפיפות ריכוז, את החלק החיובי אני עושה בעזרת היד השניה ורק את השלילי עושה במשך 4-5 שניות עם היד שאני עובד עליה
אין בתרגיל הזה שלב שאני יכול לקרוא לו "כשל"... כי היד השניה מרימה את המשקל.
אני מפסיק שממש כואב לי.
אחר כך אני עושה סט אחד של 21's שב7 החזרות המלאות אני מוריד מהר את המשקל (אחרת אני לא אצליח לסיים את כל התרגיל)