ציטוט:
פורסם במקור על ידי kamikazi
שים לב שאתה מתייחס למושג "גדילה" ואני דיברתי על עגירת גליקוגן. אם כבר מדברים על תופעות לוואי שליליות אז קודם כול אתה עלול להרגיש תופעות עייפות וחוסר התקדמות באימון אם לא תשחזר את המאגר שלך בצורה נאותה.
ולגבי הסוכרים הפשוטים (gi גבוהה) בהחלט צריכתם פרט לאחרי ובמהלך האימון גורמת לאי יציבות ברמות האינסולין בדם, לתפעולה לא סדירה של אנזים העגירה, ולירידה ברמות הגליקוגן.
|
מה קשור , זה שתוכל מאכל בעל ערך גבוהה gi כולה יגרום לקפיצה מהירה של אינסולין ומאכל עם gi נמוך קפיצה נמוכה אבל לאורך יותר זמן...בסופו של דבר כמות האינסולין תיהיה זהה , אז ככה שאם אתה לא חולה סוכרת וזה לא קורה ממש לפני אימון זה לא ישנה מבחינת אגירה או עלייה במסה..
בסופו של דבר שניהם יהפכו לגלוקוז פשוט ויאגרו כגליקוגן(אני מדבר עלמאכלים שהם גלוקוז אבל אחד מלא אחד לא)
אמרת לירידה ברמת הגליקוגן זה אומרשצריכה גבוהה של נגיד סוכר ענבים לא יאגר כמו שצריך?