ציטוט:
פורסם במקור על ידי orsho
יכול להיות, נשמע הגיוני למדי
אשמח אם תוכל לפרט יותר
|
לא נושפים או שואפים בזמן מאמץ, או כל חרטה בסגנון מאמני וינגייט.משתמשים בולסלבה, למשל בסקוואט- לפני החזרה אתה לוקח נשימה גדולה ושומר את האוויר בבטן, מבצע את החזרה, מסיים, ורק אז מוציא אוויר. ככה תמנע הרבה פציעות ותוכל להקשיח את הגב כמו שצריך, במיוחד בעבודה כבדה.
לא יודע איך קישרתם לזה את הדימום מהאף, פשוט תשתה הרבה מים ואל תחשף יותר מדי לשמש.