[נעל]

פורסם במקור על ידי gil-da91

אתה מצחיק....
בטן בלי תוספת משקל לעבודה, אתה יכול לעבוד בטווחים של 20-40 שזה הכי מומלץ בעצם.

עבודה מעל 20 חזרות היא על סיבולת ועל הסיבים האדומים שלא מוסיפים לך נפח.
לכן אם אתה רוצה היפרטרופיה של הבטן תעבוד עד 15 חזרות.
ומן הסתם יהיה קל בלי משקל, עושים את זה כנגד התנגדות.
ואתה לא הגעת רחוק, אם יש לך ריבועים זה לא בהכרח בגלל שאתה עושה כפיפות בטן כמו שצריך.

זה כמו שאני אעשה סקוואט 30 חזרות ואגיד שהגעתי רחוק.
סיבולת לא עובדת על היפרטרופיה