אין עלייך כמעט מסה, בסיס טוב .
בגדול , חזה בפיגור לפי התמונות. ויד אחורית גם
מה היה המשקל שלך שהתחלת להתאמן לפני שנה ?
מה התפריט שלך כעת ?
מה הערכים הסופיים ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|