חדש במכון - תוכנית fbw
היי..
נירשמתי למכון כושר ובניתי לי תוכנית FBW ורציתי לדעת איך היא:
גב:
מתח - 2 סטים
בנט אובר רואו - 3 סטים \פולי עליון (לא תמיד יש אפשרות ל בנט)
חזה:
בנצ' פרס - 3 סטים
cable cross over - 2 סטים
כתפיים:
מיליטרי פרס - 3 סטים
יד קדמית:
כפיפות מרפקים מוט W בעמידה - 3 סטים
יד אחריות :
לחיצה צרפתית - 3 סטים
רגליים:
סקאוט 3 סטים
לחיצת תאומים 2 סטים
בטן:
כפיפות בטן (משקל מאוחרי הראש) - 3 סטים
מה אתה אומרים איך התוכנית?
|