אבקות חלבון
יש לי אבקת חלבון tsl big size שקיות של 70 גרם... לא רשום עליהם כלום.. איך לקחת אותם באיזה דרך... סתם לערבב עם מים? ואיזה כמות כמובן כמה גרם לקחת בכל יום.. ואחרי כמה זמן מתחילת האימונים זה מומלץ??
אני מתאמן כבר חודש וחצי.. משקל 57 גובה 1.7
חפשתי מאמרים על הכמות המומלצת והכל וראיתי שבעיקר החדשים בתחום עושים טעויות וצורכים יותר מדי אבקות חלבון ובכך פוגעים קשה בכבד שלא מתמודד עם הכמות פסולת... וכמובן לפגיעה בכבד יש השפעה נכבדת על תפקוד הגוף.
דרך אגב יש השפעה שלילית של האבקות האלה לטווח הרחוק?
תודה......!
|