תרשום את מה שרשמת במחשבון תזונה שניראה כמה יוצא לך לאכול.
חוץ מזה תגיד לנו מה הbmr שלך..
חוץ מזה למה אתה מחלק את זה ל4 ארוחות ב6 שעות?.
למרות שאם אתה אוכל מספיק כדי להשמין ואין לך עומס על הקיבה זה בסדר,
אבל יותר נוח לאכול כל 3-4 שעות כאשר לא מעמיסים כ"כ על הבטן.
זה דעתי רק.
מה גם שאחרי אימון צריך לאכול פחמימות,לא רק חלבונים,ככה שאם אתה יכול תוסיף אחרי אימון גם 2 לחמניות או 6 פרוסות לחם אחיד,זה יהיה טוב.
בכל אופן.
תראה לנו כמה קלוריות אתה אוכל +פחמימות שומנים חלבונים..
וכמה אתה שורף ביום שלם.
ככה נקבל אינדיקציה אם אתה במאזן חיובי טוב וכד'.
__________________
|